International Journal of Advanced Sport Sciences Research

ASSR is an open access journal, aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in Physical education fields. Subject areas include all the current fields of interest represented by the Committees of the Design Scientific Renaissance. ASSR welcomes papers and articles in sport and physical education, fields of ASSR includes but not limited to: sport for all; Exercise physiology; Moths of training and coaching;Sport’s performance and analysis

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Journal of Advanced Computer Science and Technology Research

JACSTR is an open access journal, aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in computer science and information technology fields.

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Journal of Advanced Laser and Optics Research

JALOR aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in laser and optics fields. Subject areas include all the current fields of interest represented by the Committees of the Design Scientific Renaissance. JALOR accepts papers and articles in fields, including but not limited to the following: Actuator; Detectors; Ferroelectric And Ferromagnetic Materials; Filters; Holography; Laser Accessories And Optics

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Journal of Advanced Medical Research

Journal of Advanced Medical Research (JAMR) is an open access journal, provides rapid publication of various articles in the fields of Medical, Dentistry, Pharmacy, Comparative Veterinary and Medical sciences, and related disciplines. JAMR seeks to publish experimental and theoretical research results of outstanding significance in the form of original articles, reviews, case reports, short reports, or letters to the editor.

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Journal of Advanced Science and Engineering Research

JASER is an open access journal, aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in science and engineering fields. Subject areas include all the current fields of interest represented by the Committees of the Design Scientific Renaissance.

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Journal of Advanced Social Research

JASR is an open access journal, aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in social fields. JASR welcomes papers and articles in social fields, including but not limited to the following: Accounting; Applied Economics; Business Law; Business Management; Economics; Education Read More >

Journal of Purity, Utility Reaction and Environment

JMMR aims at rapid publication of concise research papers of a broad interest in marketing fields. JMMR welcomes papers and articles in marketing fields, including but not limited to the following: Consumer behavior; CRM; Customer Knowledge Management; Advertising economies; Consumer modeling; Marketing research; Interactive marke

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Journal of Purity, Utility Reaction and Environment

The Journal of Purity, Utility Reaction & ENVIRONMENT focuses upon six aspects of chemical engineering: chemical reaction engineering, environment chemical engineering, and materials synthesis and processing, catalyst surface reaction, optimization and control.

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Emagrecer com saude

by Saude Corporal (2018-09-22)


Comer saudável pode ser um desafio. Mas comer saudável com um orçamento apertado pode ser ainda mais difícil. Veja como planejar suas compras pode ser benéfico.

Felizmente, isso não tem que ser o caso, pois é perfeitamente viável manter uma alimentação saudável com um orçamento baixo, se você está informado e estrategicamente armado.

Não deixe de ler e compartilhar.

Planejar Suas Compras E Os Benefícios
Quando você vai às compras, instituir essas dicas pode transformar uma tarefa que inicialmente parecia difícil em algo simples e de baixo custo (1).

1.Planeje refeições com antecedência

Levar 15 a 20 minutos para definir um menu para a próxima semana pode resultar em grandes economias. O truque aqui é usar os folhetos semanais de vendas para planejar as refeições que sua família irá desfrutar. Se pimentões e frango estão em promoção, por exemplo, tente fazer pimentões recheados e frango com molho de pimenta vermelha assada durante a semana.

Certifique-se de comprar coisas à venda em promoção apenas quando eles se encaixam em seu menu. Não adianta comprar maçãs porque estão baratas, sendo que você não gosta de maçãs.

Faça uma lista de compras
Depois de decidir quais são as refeições da semana, faça uma lista de compras detalhadas. Dividir a lista por seção de supermercado é muitas vezes mais fácil. Listar tudo o que você precisa comprar irá reduzir o tempo de compras e ainda te ajuda a comer saudável em um orçamento mais baixo, pois contribui para eliminar compras por impulso. Não está na lista? Fica fora do carrinho de compras (2).

Não faça compras com o estômago vazio
Não faça compras com fome. Isso porque quando se está de estômago vazio, os produtos nos corredores de petiscos começam a ficar mais “atrativos” e você pode não aguentar, levando porcaria para casa. Coma uma refeição antes de fazer compras, ou leve um lanche com você.

Comprar na temporada
Quando o alimento é típico da estação, é muito mais barato e mais frescos. Experimente também frutas e legumes que você não costuma comprar normalmente adicionando variedade (e diferentes tipos de nutrientes) para sua dieta. Estoque os seus alimentos favoritos e congele-os para poder consumir quando eles não estiverem mais disponíveis.

Alimentos produzidos localmente
Comprar no mercado local pode ajudá-lo a comer alimentos mais frescos.

É mais prático do que frequentar grandes supermercados e os preços podem te surpreender.

Pesquise antes de comprar
Se houver itens básicos que você usa com frequência – como óleo de coco – verifique os preços online antes de comprar na loja. Muitas vezes, varejistas oferecem o mesmo item à preços mais acessíveis na loja online do que na loja física. Aproveite essa vantagem. Além disso, é importante você realizar uma pesquisa de preço antes de sair às compras (3).

Seja criativo
Frango, carne bovina e ovo devem fazer parte da sua alimentação de verdade. E você pode comprá-los gastando menos!

Clique aqui e saiba mais!

Guia de Queima de Gordura Abdominal do Marco Baggio !